МЕДИТАЦИЯ

Начиная писать эту статью я никак не мог вспомнить определение этого понятия. Старые тетради с путевыми записями по горным районам Китая лежат на антресолях нетронутыми больше 10 лет. Там, помнится, было, что то на этот счет. Открываю антресоль, несколько пачек толстых, общих тетрадей выглядят весьма угрожающе. Трогаю тяжелую пачку и тут меня осеняет: «Есть же интернет». Набираю в поисковике: «что такое медитация?» хожу по сайтам, читаю - «медитация - это свобода от мысли, состояние отсутствия ума», «это состояние чистого сознания без того, что его наполняет», «это совершенный метод для входа в измененное состояние сознания, в которых возможно воспринимать материальные вибрирующие вселенные, которые существуют все одновременно», «медитация – это концентрация ума сердца всего существа на боге - Верховной Абсолютной Истине». С грустью понимаю, что не смотря на более чем 25–летний стаж в практике медитации, я еще не достиг такого уровня «продвинутости», чтобы осознать эти формулы. Поэтому попытаюсь скромно, своими словами, выразить свое понимание этого понятия в рамках той системы, которую практикую я. Итак, медитация – это набор технических приемов, оказывающих стабилизирующее, тормозящие, воздействие, на работу мозга. Теперь подробнее на примере.

Конец недели, вы возвращаетесь с работы домой, чувствуя невыносимую усталость во всем теле. Наконец, заветная дверь квартиры, прихожая. Надо сразу налить ванну, а пока она наполняется отдохнуть на мягком уютном диванчике. Ваши веки сразу тяжелеют, вам снится лазурное море, мягкие волны прибоя плещутся о песчаный берег. И вдруг, по непонятной причине, вы просыпаетесь, понимаете, что вы у себя в квартире, но шум морского прибоя продолжает звучать у вас в ушах… Ванна – вспомнив, вы мчитесь туда и видите, как вода широкой зеркальной струей ниспадает через край. Конец, висевшего над ней полотенца заткнул отверстие отлива и теперь вода уже перелилась через порог и широкой лужицей растеклась по кухне и прихожей... Горячая волна прокатывается по всему телу наполняя его упругой силой. Вы начинаете метаться в поиске решения проблемы, а в дверь уже стучат соседи с низу…

Короче, часам к 12 ночи вы как то «разрулили» ситуацию со стихией и легли в кровать, но не сомкнув глаз так и пролежали до утра... Но буквально 3 часа назад, вы были совершенно убеждены, что смертельно устали и дико хотите спать, а теперь ударно потрудившись вы не чувствуете той усталости и никак не можете заснуть. Чтобы детально разобраться в этой ситуации рассмотрим техническую сторону практики медитации и предположим, что вы уже каким то образом познакомились с одним из вариантов медитации которым я обучаю.

Конец рабочего дня вы как и все, чувствуете усталость, но делаете волевое усилие и не спешите домой чтобы отдохнуть, а избавляетесь от чувства усталости прямо в офисе. Для этого нужно: снять обувь и сесть на стул, но не как обычно, а почти на край, так чтобы задняя часть ноги от бедра до колена не касалась сиденья, расставить ступни на ширину плеч и максимально расслабить ноги, потом вытянуть позвоночник, мысленно приподнимая себя за макушку, затем максимально расслабить все тело, закрыть глаза и начать считать свой пульс, если вы его не чувствуете, то поначалу можно его прощупать на запястье левой руки. За 7 ударов пульса нужно делать вдох, а за 9 выдох. Всего нужно сделать 64 цикла. Потом перестать считать и погрузиться в режим минимальных усилий - это состояние когда вы перестаете воспринимать сигналы внешних раздражителей: свет, звук, запах. Перестаете осязать как бы впадая в оцепенение, но не сон. В этом состоянии мозг начинают работать в пассивном «ждущем» режиме и в это время в нем, начинают разрушаются прошлые связи – ассоциации, увязывающие события в цепочки эмоциональных переживани. После этой медитации ни тело, ни мозг уже не помнят глубину переживаний или депрессивных состояний вызванных теми или иными неприятными событиями, например, бессонница или усталость, это следствие каких то событий выстроивших в мозгу цепи эмоционально ассоциативных связей вызывавших устойчивое переживание, если эти связи «стереть» то переживания лишатся своей питательной среды потеряют остроту и быстро сойдут на нет. Таким образом, можно сказать, что данная медитативная практика освобождает человека от ненужного балласта переживаний, напряжений, негативных состояний давая обновление и новый стимул к жизни.